- Pooltræning er effektivt til at tabe sig, styrke og tone kroppen med lav risiko for skader.
- Øvelser som vandcyklen, sidespring og jogging i vandet er ideelle til at forbrænde fedt og træne forskellige muskelgrupper.
- At flyde på vandet er også en komplet øvelse, der involverer flere muskler.
Udnyt din tid i poolen til at tabe sig, da enhver træning i vandet er meget mere effektiv end andre mindre sjove sportsgrene. Træning i vandet er ideel til alle typer mennesker, gammel, ung, af ethvert køn, fysisk form og helbredstilstand. Der er næppe nogen risiko for skade, og for at afslutte det, taber du dig mens du nyder sommeren.
Hvis du har en pool derhjemme, har du ingen undskyldning for ikke at komme i form om sommeren. Udnyt hver dukkert til at udføre øvelser for at tabe sig, som du også kan styrke og tone din krop med. Og hvis du ikke er en af de heldige, der har en swimmingpool derhjemme, skal du ikke bekymre dig, enhver pool er god til at udøve vand.
Øvelser for at tabe sig i poolen
Svømning er en af de bedste øvelser forbrænder fedt, der findes, selvom det ikke er det eneste, der kan gøres for at tabe sig. Listen over øvelser i vandet er lang, hvilket betyder, at det let kan tilpasses til enhver smag og behov. Vær opmærksom på de 5 øvelser, som vi foreslår for at tabe sig i puljen I sommer foruden at nyde det gode vejr forbereder du din krop til at møde efteråret med en misundelsesværdig figur.
Vandcyklen
En perfekt øvelse til at forbrænde fedt og tone dine ben. Stå med ryggen mod væggen og hvil armene på kanten af poolen. Løft dine ben for at skabe en 90 graders vinkel med din krop og begynd at træde med dine ben. Mens du gør det benene skal ind og ud af vandet for at udnytte modstanden Af det samme. Stram maven godt, mens du udfører øvelsen. Udfør flere gentagelser på 2 minutter, og lad yderligere to hvile mellem hvert sæt.
Sidespring
Med denne øvelse styrker du dine ben såvel som at være en kraftig øvelse for at tabe sig. Stå med dine ben lige i et område, hvor vandet ikke dækker dit hoved. Hop til siden ved at bøje dine ben og uden at adskille dem. Skub dig selv til jorden og spring til den modsatte side. Gentag hvert sidespring 10 gange og hvil i et par minutter mellem hvert sæt. Du kan læne dig på kanten af poolen for at få mere kraft med dine arme.
Bagbenet hæves
Denne øvelse er perfekt til at arbejde med bagdel og lår, tone området og reducere cellulite. Stå foran kanten af poolen med armene hvilende på den. Løft det ene ben tilbage så langt du kan først, sænk benet og gentag med det andet. Gentag ryggen hæver 10 gange på hvert ben, hviler 2 minutter mellem hvert sæt.
Trav
Med denne øvelse kan du tabe dig, styrke og tone dine ben. Den består af jogging på stedet i vandet i et område af poolen, hvor du står. Fortrinsvis hvor vandet når dig under taljen, så du kan løfte dine ben over det. Jog, løft dine ben kraftigt mod brystet, du vil arbejde dine mavemuskler og ben.
Øvelser i poolen, flydende i vandet
Vidste du, at flydende i vandet er en af de mest komplette vægttabsøvelser, der findes? Noget, som du helt sikkert har gjort i havet, i poolen eller på en hvilken som helst vanddag om sommeren. At få din krop til at flyde i vandet hjælper dig intet mindre end arbejde ryg, arme, bryst, skuldre, mavemuskler og ben.
Indarbejd disse øvelser i dine pooltimer, og på kort tid vil du være i stand til at observere ændringer i din krop. Måske finder du det din perfekte sport med den fordel, at du når som helst kan fortsætte med din træning i poolen. Når sommeren er forbi, skal du bare kigge efter en indendørs pool, og ud over at tabe dig finder du en uovertruffen måde at tage sig af din fysiske og mentale sundhed.