Matcha teens popularitet skyldes i høj grad dens utallige sundhedsmæssige fordele, både fysisk og mentalt. Det er en drik med oprindelse i Japan, rig på antioxidanter og aminosyrer, som virkelig er gavnlige for kroppen.
I den følgende artikel vil vi fortælle dig, hvordan matcha te direkte påvirker i mentalt velvære, specifikt i følelsesmæssige problemer såsom angst eller stress.
Egenskaber ved matcha te
I modsætning til andre teer dyrkes matcha-te i skyggen i de sidste uger før høst. Dette faktum gør det muligt at øge produktionen af klorofyl og af aminosyrer såsom L-theanin, en forbindelse, der virkelig er gavnlig for mentalt velvære. Hovedkomponenterne i matcha-te er følgende:
- antioxidanter De vil beskytte forskellige celler mod oxidativ skade, hvilket reducerer inflammation.
- L-theanin Det er en aminosyre, der hjælper med at forbedre humør og mentalt velvære.
- Koffeinet Det stimulerer nervesystemet uden at forårsage nervøsitet, som kaffe gør.
- Vitaminer og mineraler findes i matcha te er gode til at reducere en persons stress- og angstniveauer.
Reduktion af stress og angst
Det har vist sig, at indtagelse af matcha-te kan reducere stress- og angstniveauer. Takket være tilstedeværelsen af L-theanin opstår en stigning i produktionen af serotonin og dopamin og dermed kroppens afspænding.
Både dopamin og serotonin er direkte relateret til velvære, hvilket giver mulighed for en betydelig reduktion kortisol niveauer og dermed den stress og angst, som den pågældende kan lide.
Forbedret koncentration
En anden af de store fordele ved matcha te er, at det hjælper at forbedre koncentration og kognitiv funktion. Disse omfatter følgende:
- Større mental opmærksomhed
- Bedre informationsbehandling
- Større evne til at løse problemer.
Det er blevet bevist, at regelmæssig indtagelse af matcha-te hjælper med at forbedre arbejdshukommelsen, hvilket gør den til en perfekt drink. for de studerende.
Antidepressiv effekt
Kombinationen af antioxidanter til stede i matcha te sammen med aminosyrer gør det muligt at reducere symptomerne på depression og hermed en klar forbedring af personens humør.
Forbedrer søvn og hvile
Selvom matcha-te indeholder koffein, betyder tilstedeværelsen af L-theanin, at det ikke har en negativ indvirkning på selve søvnen. Matcha te er i stand til at give høje doser energi uden at påvirke hvilekvaliteten negativt. Hvis matcha-te indtages i moderate mængder i løbet af dagen, giver det en afslapning af kroppen om natten, hvilket er gavnligt. når det kommer til at falde i søvn.
Tips til at inkorporere matcha-te i din daglige kost
Hvis du vil drage fordel af alle egenskaberne ved matcha te, så gå ikke glip af følgende tips: at integrere dem i den daglige rutine:
- Du kan blande det med lidt vegetabilsk mælk og få en drink, der hjælper dig med at føle dig godt mentalt og følelsesmæssigt.
- Hvis du blander det med lidt frugt og protein, kan du få en shake, der giver dig store doser energi.
- Du kan også tage den som en infusion med lidt varmt vand.
- Ved forberedelse desserter såsom småkager eller kiks.
Det er tilrådeligt at starte med en lav dosis. som en halv teskefuld og juster for at undgå uønskede virkninger relateret til koffein.
Kort sagt, matcha te er en storslået drik, der kan forbedre mentalt velvære. Tak på grund af dets antioxidantegenskaber og indhold af L-theanin, Matcha te har utallige mentale fordele. Husk at indtage det med måde og tilføje det til din daglige kost.