De bedste puder til at slippe af med nakkesmerter permanent

Vågner du op med nakkesmerter og følelsen af ​​ikke at få hvile nok? De valg af madras og puden spiller en grundlæggende rolle for kvaliteten af ​​vores søvn. Derfor foreslår vi i dag det bedste puder for at slippe af med ubehag i nakken bestemt og favoriser din hvile.

Hvad skal en pude have for at undgå generende nakkesmerter? I dag taler vi om nogle af de egenskaber, som du bør være opmærksom på hvornår vælg din livmoderhalspude, men også den subjektivitet, der eksisterer i valget, da både morfologien og den enkeltes søvnmåde vil påvirke det.

Karakteristika for en god livmoderhalspude

Hvilke funktioner skal en god livmoderhalspude have? Selvom der ikke er en enkelt formel, der tilfredsstiller os alle, er der egenskaber, de deler Nogle af de bedste cervikale puder til at slippe af med nakkesmerter er som følger:

Viskoelastisk memoryskum, det bedste materiale

Puder designet til at fremme en god cervikal holdning, når du sover generelt lavet af viskoelastisk skum. Og det er ikke tilfældigt. Dette materiale tilpasser sig ikke kun perfekt til vores nakke og hoved, hvilket garanterer en naturlig og utvungen krumning af rygsøjlen på niveau med den cervikale rygsøjle, men genvinder også sin oprindelige form hurtigt uden at deformere og bevare sine oprindelige egenskaber i lang tid.

Ergonomisk, med cervikal profil

En god livmoderhalspude skal respektere din ergonomi og have en livmoderhalsprofil. Det er således almindeligt, at midten af ​​puden har en livmoderhalskanalen, der tvinger din nakke til at forblive lige og afslappet. Noget der opnås med en højdeforskel på mellem tre og fire centimeter mellem begge sider, der giver bedre hvile, især hvis man sover på ryggen, men også tilpasser sig at sove på siden.

Tilpasset din kropsholdning ved sengetid

De fleste livmoderhalspuder foretrækker at sove på ryggen, da dette anses for at være den bedste position på livmoderhalsniveau for at forhindre smerter og ubehag i nakken. De fleste er dog også velegnede til sidesovere. Hvis dette er dit tilfælde, så sørg for at dette er tilfældet.

De bedste puder til nakkesmerter

Ved at kende de egenskaber, som livmoderhalspuder deler, foreslår vi tre udvalgte modeller på Amazon for deres gode karakterer. Alle har deres fordele og ulemper og priser, der ligger mellem €29 og €85.

1. Fityou viskoelastisk pude. Denne pude giver dig høje og lave buede overflader i begge ender for at sikre en personlig pasform og støtte din nakke, hoved og skuldre, uanset hvordan du sover. Den er lavet af memoryskum og indeholder et åndbart betræk, der beskytter dig mod varme og sved og holder din nakke og hoved køligt. Den er hudvenlig, åndbar, hæmmer skimmelvækst og har et aftageligt pudebetræk med lynlås for nem rengøring. Den bedste? Dens pris: €29.
2. Homca livmoderhalspude, 2 i 1. Homca memory foam puden kombinerer en nakkepude og en konturpude og har et ergonomisk design, der hjælper med at støtte og justere dit hoved, nakke, skulder og ryg i en neutral position, så du kan sove uafbrudt og vågne op og føle dig frisk. Ideel til at sove på ryggen eller siden, den har et åndbart, let pleje betræk.
3. Tempur Original Viscoelas livmoderhalspudeetik. Den originale cervikale memoryskumpude er oprindeligt designet til rygsovende, men er også kompatibel med sidesovende. Følger nakkens naturlige krumning og giver god støtte. I starten kan puden virke meget fast eller stiv, men snart materialet reagerer på din kropstemperatur og rummet og langsomt tilpasser sig din vægt og temperatur, hvilket giver en meget afslappende følelse af hvile.

Sådan forebygger du nakkesmerter og ubehag

Der er nogle handlinger, der kan hjælpe dig med at forhindre ubehag i nakken. Som vi allerede har nævnt, er investering i en god madras og en pude en af ​​dem, men der er andre meget enklere, som du kan tage som:

1. Brug en cervikal pude for at hjælpe dig med at slappe af dine nakkemuskler, mens du sover.
2. Oprethold en god holdning, da god postural sundhed forhindrer adskillige gener. Især hvis du bevarer den samme holdning i lang tid og/eller bruger mange timer foran computeren, er det vigtigt at tage korrekt holdning for at undgå nakkesmerter og kontrakturer. Derudover bør du ændre din stilling og så vidt muligt rejse dig og gå en tur og lave nogle øvelser af og til.
3. Gå til en fysioterapeut at studere din sag og give dig den bedste behandling for at eliminere nakkesmerter.
4. Udfør øvelser for nakkesmerter. Du kan bede din fysioterapeut om at lære dig noget, men du kan også gøre noget simple bevægelser som hjælper dig med at styrke dine livmoderhalsmuskler og undgå kontrakturer.
5. Træn fysisk. Generelt hjælper motion os med at styrke vores krop og forebygge denne type lidelser. Og nej, motion betyder ikke nødvendigvis at gå i fitnesscenter; At gå en times tid dagligt fremmer cirkulationen, lymfesystemet og styrker musklerne.