Sover din baby flere timer i løbet af dagen end om natten? Vågner du ofte om natten og har svært ved at falde i søvn igen? Søvnproblemer er almindelige hos babyer, noget der kan være udmattende for forældre. Finder du dig selv blandt disse og spekulerer på, om rødt lys ville hjælpe babys søvn Hvordan forsikrer mange? Vi inviterer dig i dag til at finde svaret.
Det røde lys er et af de værktøjer, der findes til håndtere søvnproblemer af de små. Virker det virkelig? Hjælper rødt lys babys søvn? Hvis du leder efter et svar, inden du installerer det på dit barns værelse, er du det rigtige sted.
Lys og biorytmer
Michael W. Young, vandt Nobelprisen i fysiologi og medicin i 2017 for at opdage gener, der styrer vores søvnadfærd. Gener, der kan sensibiliseres ved at kontrollere vores eksponering for lys. Vores og vores babyers, og endnu mere deres, da de er endnu mere lysfølsomme.
Vores biorytmer reguleres af lys. Vores øjne fortæller vores hjerne, om det er dag eller nat, og hvad klokken er i henhold til lysniveauet, og hjernen sender informationen til resten af cellerne i vores krop. På denne måde reguleres vores fysiologi og adfærd som søvn.
Men ikke kun lysets intensitet er nøglen til at vide, om det er dag eller nat, det er også dets farve. Mens morgensolen har en højere andel af blåt lys, om eftermiddagen stiger andelen af rødt, kulminerende i solnedgangen. Og dette er nøglen til, hvorfor rødt lys kan hjælpe babyer med at sove.
Hvordan hjælper rødt lys babys søvn?
Det røde lys, som vi allerede har nævnt, vokser i forhold til eftermiddagen og når sit maksimum ved solnedgang. Det er derfor en god måde at tilpasse et værelse til nattilstand at hjælpe en baby med at sove.
Det røde lys giver ikke kun babyen et lys, der ikke vækker ham, men giver ham også mulighed for det øge melatoninkoncentrationen, et neurohormon, hvis funktioner omfatter regulering af det biologiske ur. Derfor, når en baby vågner regelmæssigt om natten, er det tilrådeligt at udskifte pærerne i hans eller hendes soveværelse med røde pærer til brug ved sengetid.
Udskift traditionel belysning med rød om natten er en god måde at bidrage positivt til en babys søvn. Din krop vil så forstå, at den skal sove om natten, og forbinder det røde lys med søvn.
Andre tricks til at hjælpe din baby med at sove
Rødt lys bidrager til babys søvn, men udfører ikke mirakler. Derfor skader det ikke at vide, hvad du ellers kan gøre for at hjælpe din baby til at sove roligt om natten. Og måske det vigtigste er følgende:
- Hjælp dem med at regulere deres krop ved at etablere sig forskelle mellem dag og nat. Som? Gennem det lys, som vi udsætter dem for. Ideelt set lægger vi dem ikke til at sove i totalt mørke i løbet af dagen, i modsætning til om natten.
- Installer nogle mørklægningsgardiner på babyværelset er det en enkel måde at forhindre lys i at trænge ind og den lille i at vågne op. Hvis vi bruger et lys, vil vi bruge det røde om natten. En rød pære kan være nok til at amme eller skifte uden besvær.
- Brug ikke mobilen mens du ammer eller giver flaske om natten. Og hvis det bruges, gør det i nattilstand.
- Ud over at give et tilstrækkeligt lysforhold, vil det også være nødvendigt at vedligeholde sine rum rent, ryddeligt og godt ventileret at give et afslappende miljø.